Omega-3 hat wahrscheinlich jeder von uns schon einmal gehört. Aber die wenigsten wissen, dass Omega-3-Fettsäuren zum Standardprogramm eines gesunden Lebensstils gehören sollten. Und wenn Sie nicht zwei- bis dreimal die Woche Fisch essen sollten, wäre eine zusätzliche Einnahme sehr sinnvoll.
Bringt Ihnen wahrscheinlich zusätzliche Lebenszeit. Wie es zur Zeit um Ihre Omega-3 Versorgung steht, können Sie mit dem Omega-3 Index mit zwei bis drei Tropfen Blut bei uns oder auch zu Hause messen.
Tatsache ist, dass das relative Risiko eines plötzlichen Todes (meistens Herz) bei Männern mit den höchsten Omega-3-Spiegeln im Blut in Studien um sage und schreibe 80% geringer ist.
Zur Erinnerung: Das ist die Todesursache, an der die meisten von uns natürlicherweise versterben.
Menschen mit dem höchsten Omega-3-Index (größer als 7%) hatten eine Lebenserwartung, die fünf Jahre höher lag als die der Menschen mit einem niedrigen Omega-3-Index von unter 4%. Zu wenig Omega-3 im Blut zu haben verkürzt das Leben so stark wie das Rauchen. In der Tat konnte gezeigt werden, dass ein hoher Omega-3-Index die Folgen des Rauchens auf die Lebenserwartung kompensiert.
Die Forscher merken an, dass Japan, wo die Menschen einen Omega-3-Index von 8% bis 9% aufweisen, mit Blick auf die Lebenserwartung im Vergleich zu vielen westlichen Ländern genau diese fünf Jahre Vorsprung hat. Eigentlich unfassbar. Hier hat man einen Wert, den man ganz einfach über den Lebensstil – genauer: über die Ernährung – anpassen kann. Mit möglicherweise gravierenden Folgen für das eigene Leben.
Alles rund um den Omega-3-Index gibt es in einem umfangreichen Artikel von Chris Michalk und Phil Böhm aufgearbeitet:
- Die Geschichte hinter den Omega 3s und dem Omega-3-Index
- Warum der Omega-3-Index ein Risikofaktor ist
- Wie man einfach und schnell einen guten Omega-3-Index erreicht
- Warum Omega-3 wirkt, wie es wirkt
- Wie Omega-3 Covid zu beeinflussen scheint
- 24 Referenzen/Studien zum Thema
Eine bessere Zusammenfassung zum Thema wird sich im deutschen Raum kaum finden lassen. Meine Empfehlung: Lesen und dann handeln!
Und wenn Sie Ihren Körper noch besser verstehen möchten, kann ich Ihnen den Blog von Chris Michalk & Phil Böhm empfehlen. Melden Sie sich am besten gleich zum Newsletter an. Für mich Pflichtlektüre jeden Sonntag.
Veröffentlicht am 13. Juli 2022von Mag. Klaus Falkensteiner